【21天自我療癒第一週】脈輪冥想＆繪畫療癒

你也有以下困擾嗎？ 

「生活找不到重心，茫然提不起勁？」

「壓力很大，疲累失眠，不想跟其他人說話？」 

「對感情或金錢，總是缺乏安全感？」

別擔心，讓我用繪畫冥想，七天療癒你的心

過去，我已協助上百名學生經由冥想及內在的視覺畫面，調整自己的狀態，你會發現，當我們內在的畫面改變了，外在的頻率與振動也會隨之不一樣！

從中，我發現多數人之所以會被壓力綁架，主要是因為……

1. 沒有宣洩的管道。
2. 不知道自己的狀態從何而來。發現不了自己的問題。
3. 需要有一套支持的系統，並有方法可依循。

這最核心的問題是：「我們看不清自己內心深處的焦慮與迷茫從何而來」

想解決這些問題，你需要的是──循序漸進從各層面療癒自己的支持系統！

完整的療癒旅程是21天，但透過一週7天，你就能深入自己的內心，消散焦慮。

21天療癒旅程第一週的內容是：

 第一天：身體修復淨化 - 認識自我

1. 適合的你：平時感到壓力大，經常鬱悶、感到焦慮或身體有些不舒服，想要平衡生活狀態的你。
   
2. 幫你達成：檢視到身體哪個部位狀態需要調整，利用冥想的方式，進而讓身體開始感到放鬆，更回到自己的內在。
   
3. 內容介紹：我們的眼睛所看見或看不見的一切事物都是一種震動、包含我們的身體以及我們的思想。
   第一天透過「身體掃描冥想」，讓你認識自己，省視自己的身體狀況，並藉由內在的意象帶入光來做調整。

第二天：呼吸練習冥想 - 慢下焦慮

1. 適合的你：給生活忙碌，時常被快步調、生活焦慮追著跑的你，或是想讓自己更專注、平靜，步調可以慢下來的你。
   
2. 幫你達成：身心可以變得更穩定、放鬆，日常生活中又開始焦慮時，知道如何透過呼吸回到平靜和放鬆。
   
3. 內容介紹：經由呼吸練習冥想，我們將發現平時習以為常的呼吸居然這麼不簡單。這個練習將幫助我們沈澱下來，讓心安靜，讓自己慢下來....

第三天：海底輪修復冥想 - 找回安穩

1. 適合的你：容易緊張焦慮，或對生活沒有安全感的你；或是相反情況，也適合對生活太追求安定或對物質、食物的慾望過大的人。
   
2. 幫你達成：使自己更有力量及安全感，生活更安穩。
   
3. 內容介紹：海底輪位於我們的脊椎尾端，是七脈輪中的第一脈輪，掌管與肉體的聯繫。當我們海底輪運作健康，我們將感到根植大地一般的穩定及安全。

第四天：與大地母親的連結 - 豐盛與愛

1. 適合的你：覺得沒有力量，需要更多的支持與力量，或迎接豐盛的能量到生活中。
   
2. 幫你達成：感到豐盛及充滿動力。
   
3. 內容介紹：萬事萬物都有生命，包含我們生活的行星地球，不同的名族對他有不同的稱呼，也許你聽過他的名字「蓋亞」，也有人稱呼他為帕恰媽媽。
   我們將與地球母親連結，透過與地球母親的連結，療癒我們的核心，給我們帶來更多的支持及豐盛與愛。

第五天：減緩壓力正念冥想 - 正念思考

1. 適合的你：生活上壓力比較大，需要練習讓自己保持平衡、釋放焦慮，培養正面積極的思考模式。
   
2. 幫你達成：容易保持當下的覺察，可以較快覺察自己的意念，並轉化為正向積極的念頭。及感覺生活各方面往正向發展。
   
3. 內容介紹：正念冥想幫助我們放鬆大腦及身體，這個冥想也歡迎做21天或更多，在生活上將可以更平衡，情緒與思想也更穩定及愉悅。

第六天：本我輪（臍輪）修復冥想 - 情感表達

1. 適合的你：情緒封閉或過度情緒化，例如讓人感覺僵硬，封閉；或過度情緒化，甚至有攻擊性。
   
2. 幫你達成：當本我輪打開時，你的情感表達自如，而且表達時不會流於過度情緒化。你對於親密關係採取開放態度。你感覺充滿熱情和活力。
   
3. 內容介紹：臍輪位於我們的肚臍下方約2-5公分的位置，是創造的脈輪。
   
   當我們學會開啟與平衡這個脈輪，便會帶來內心的滿足、人際關係的改善，與健康平衡的消化系統。

第七天：療癒祖先的信念 - 解除負面信念

1. 適合的你：遇到無法突破的挑戰，感覺沮喪、沒有希望，沒有價值，或無法完成你的願景。
   
2. 幫你達成：幫助你清除可能帶著的無用的祖先信念，當你做完這個觀想時，就可以擺脫無意識心智裡的某樣東西。
   
3. 內容介紹：你可能會發現家族中有些重複出現的故事或行為模式，或者在你的生活中出現了一些不明的挑戰。
   
   這有可能是來自祖先的信念，一代代傳下來。
   
   讓我們藉由簡單的觀想將祖先遺留下來的信念送入光中，並回歸我們自己的軌道。

我知道對「21天自我療癒第一週」，你可能會擔憂......

1、我完全不會畫畫，不知道怎麼做？

完全不需要擔心，這不是美術課，這個課程中的繪畫，只是一個工具，連接我們意識與現實之謙的橋樑。目的在於將內在的感受表達出來，與技法沒有關係，所有畫作都是給自己看的。

 2、我沒有冥想過，這樣可以嗎？

沒問題，在課程中，每個音頻都是非常易懂容易上手，另外再多練習後，敏感度也會越來越高，不需要著急，放輕鬆慢慢來就好。

最後，如果你想增強自己內在心靈力量，讓自己保持在平和，愉悅的狀態！歡迎加入我們一起來鍛鍊。

作為交換，我希望這堂課真的能幫助到你，因此我希望你在購課後，能夠實際練習，若你有其他疑問，也都歡迎來訊息至：https://lin.ee/nm7bE96